Bist du ein eher zurückhaltender, introvertierter Mensch? Dann findest du es womöglich manchmal ganz schön kompliziert, in unserer extrovertierten Gesellschaft zu bestehen. Man stelle sich das nur einmal vor: Du bist kreativ, einfühlsam und du kannst gut zuhören. Was für wunderbare Eigenschaften! Und dennoch hast du in unserer lauten Welt oft das Gefühl, irgendwie falsch zu sein und nicht genug geschätzt zu werden. Extrovertierte Kamerad:innen wittern regelmäßig Therapiebedarf und geben ungefragt gut gemeinte Ratschläge:

„Du musst mehr aus dir rauskommen!“
„Du wirst nie Erfolg haben, wenn du nicht die Ellenbogen ausfährst!“
„Bist du immer so still?! Sag doch auch mal was.“
„Du verpasst doch das halbe Leben.“

👉 Ja, das nervt. Vor allem, weil Introversion ein ganz normales und wirklich schätzenswertes Persönlichkeitsmerkmal ist!

Introversion: Keine Krankheit, sondern ein ein wunderbares Charaktermerkmal!

In der Psychologie gibt es unzählige verschiedene Persönlichkeitsmodelle (wie das Big Five-Modell oder den MBTI) – und beinahe alle kennen die Dimension Introversion-Extraversion.

Diese beiden Begriffe gehen zurück auf den Psychiater C. G. Jung. Ihm zufolge gibt es zwei Welten, in denen jeder von uns lebt: Die innere Welt und die äußere. Wenn wir mit der Welt „da draußen“ interagieren, verhalten wir uns extrovertiert. Beispiele: Wenn wir uns mit anderen Menschen unterhalten, eine Veranstaltung besuchen oder an einem Meeting teilnehmen. Wenn wir hingegen in unserem eigenen Kopf sind, verhalten wir uns introvertiert. Beispiele: Wenn wir ein Buch lesen, über ein Problem nachdenken oder unsere Gefühle wahrnehmen.

⚠️ Jeder von uns kennt also beide Welten und bewegt sich auch in beiden! Tendenziell hält man sich in einer davon aber lieber auf.

Forschungen zufolge sollen etwa 30-50 % aller Menschen eher introvertiert sein. Introversion und Extraversion sind genetisch veranlagte Persönlichkeitsmerkmale, die beschreiben, auf welche Weise eine Person Energie bezieht. Mit dem richtigen Maß an äußerer Stimulation fühlen wir uns – egal, ob introvertiert oder extravertiert – rundum wohl, sind produktiv und leistungsfähig. Unser Gehirn schüttet als Reaktion auf äußere Reize den Neurotransmitter Dopamin aus, das unser Belohnungssystem aktiviert und uns Freude und Zufriedenheit schenkt.

Der große Unterschied ist die Dosis. Denn die ist sehr individuell: Extravertierte benötigen mehr Dopamin, um sich ausgeglichen zu fühlen. Introvertierte hingegen reagieren empfindlicher auf Dopamin und fühlen sich in der Folge schneller überstimuliert.

Soll heißen: Weder Introversion, noch Extraversion sind besser oder schlechter. Jede:r hat unterschiedliche Bedürfnisse. Wir können lernen, uns in bestimmten Situationen anzupassen und Fähigkeiten wie Kommunikation zu erlernen. Aber wir sollten niemals für andere unsere Identität aufgeben!

Die schönsten Sprüche für Introvertierte

Hier kommt eine große Portion Ermutigung für dich: Wir haben die schönsten Sprüche und Zitate von und über introvertierte Menschen zusammengetragen. Inspirierende Aussagen, die die Stärken und Talente ruhiger Menschen feiern und wertschätzen. 🎉

Das Privileg deines Lebens ist es, zu werden, wer du wirklich bist.

Carl Gustav Jung

👉 Dich selbst und deine Lebensmotive zu kennen, bringt dich deinem Selbst näher und stärkt die Selbstakzeptanz. Wenn wir das Gefühl haben, dass unser Tun höheren Werten dient und einen Sinn – hat, empfinden wir eine tiefe Befriedigung und Ausgeglichenheit. Es lohnt sich also unbedingt, deine persönlichen Werte zu ergründen! Dieser Artikel hilft dir dabei.

Erfolg muss nicht laut sein.

Vanilla Mind

👉 Einfacher gesagt, als getan. In unserem Nummer #1 Podcast für Introvertierte, Still & Stark, zeigen wir dir, wie du auf leise Art überzeugst und nie mehr übersehen wirst.

Ihr nennt mich Menschenfeind. Weil ich Gesellschaft meide. Ihr irret Euch, ich liebe sie. Doch um die Menschen nicht zu hassen, muss ich den Umgang unterlassen.

Caspar David Friedrich

Wenn die ganze Welt still ist, hat jede einzelne Stimme Macht.

Malala Yousafzai

Es gibt nichts Behaglicheres, als einfach zu Hause zu bleiben.

Jane Austen

👉 A propos zuhause bleiben: Hier findest du eine Leseliste mit unseren aktuellen Favoriten.

Leuchttürme rennen auch nicht über die Insel und suchen nach Booten, die sie retten können. Sie stehen nur da und senden ihr Licht aus.

Anne Lamott

Quiet people have the loudest minds.

Stephen Hawking

👉 Einen aktiven Geist mit vielen Ideen zu haben, ist toll. Sich ständig (zu) viele Gedanken zu machen, kann allerdings auch belasten. Hier erfährst du, wie du negative Gedankenspiralen mit psychologisch fundierten Methoden durchbrechen kannst.

Ich denke zu viel? Was, wenn die anderen zu wenig denken?

I restore myself when I’m alone.

Marilyn Monroe

👉 Hier findest du eine Liste mit vielen schönen Anregungen, um neue Energie zu tanken.

Denken ist Reden mit sich selbst.

Immanuel Kant

Man möchte denken, ich sei klein, aber ich habe ein Universum in meinem Geiste.

Yoko Ono

👉 Hier findest du viele wertvolle Anregungen, um mentale Blockaden zu lösen und in deinen kreativen Flow zu kommen.

In solitude the mind gains strength and learns to lean upon itself.

Laurence Sterne

Der Marktschreier erobert die Menge – der Stille erobert sich.

Georg Kaiser

👉Tipp: Tijen Onaran teilt im Still & Stark Interview viele Impulse, um auf leise Art zu zeigen, wofür du stehst.

Born to be mild.

👉 Von wegen „nur die Harten kommen in den Garten“. Sensibilität und Empathie sind in unserer modernen Arbeitswelt wichtiger denn je! Wie du diese Qualitäten gewinnbringend einsetzt, erfährst du hier.

Der Kern des Glücks: der sein zu wollen, der du bist.

Erasmus von Rotterdam

👉 Warum Authentizität dein allergrößter Trumpf ist, liest du hier.

Selbstachtung, Selbstvertrauen. Selbstwert… Alle fangen mit ‘selbst’ an, weil wir sie bei niemand anderem finden können.

Vanilla Mind

👉 Jede Menge Lesetipps: Hier findest du unsere besten Buchempfehlungen zum Thema Selbstwert und Selbstvertrauen stärken.

We visit the world of people, but solitude and the inner world will always be our home.

Jenn Granneman

Introvertierte lieben Menschen. Nur nicht in Massen.

Vanilla Mind

Und wenn du den Eindruck hast, dass das Leben Theater spielt, dann such dir eine Rolle aus, die dir so richtig Spaß macht.

William Shakespeare

Introvertierte müssen nicht geheilt werden. Sie müssen in Ruhe gelassen werden.

Susan Cain

I was the shyest human ever invented, but I had a lion inside me that wouldn’t shut up.

Ingrid Bergman

👉 Manche introvertierte Menschen sind oft schüchtern – aber bei weitem nicht alle! Auch extrovertierte Menschen können schüchtern sein. Hier erfährst du, was der wahre Unterschied zwischen Schüchternheit und Introvertiertheit ist.

Sei allein, das ist das Geheimnis von Erfindungen. In der Einsamkeit werden Ideen geboren.

Nikola Tesla

You might be an introvert if you were ready to go home before you left the house.

Criss Jami

Wer dein Schweigen nicht versteht, versteht auch deine Worte nicht.

Elbert Hubbard

👉 Introvertierte Menschen besser verstehen lernen: Hier findest du spannende Einsichten darüber, was introvertierte Menschen wirklich ausmacht.

Du bist still und stark.

Vanilla Mind

👉 Tipp: „Still & Stark“ lautet auch der Titel unseres erfolgreichen Podcasts. In jeder Folge zeigen wir dir, wie du auf leise Art überzeugst und nie mehr übersehen wirst. Hier kostenlos anhören.

Bester Vorsatz: Annehmen, wer ich bin.

Vanilla Mind

👉 In einer Welt, die einen ständig anders haben will, ist authentisch sein eine Herausforderung. Mehr Anregungen liest du hier.

Umarme das herrliche Durcheinander, das du bist.

Elizabeth Gilbert

I don’t want to be my extrovert self all the time.

Mick Jagger

Wir begegnen uns in den Gemeinsamkeiten und wachsen an unseren Unterschieden.

Virginia Satir

👉 Introvertierte und extrovertierte Menschen können so viel voneinander lernen: In dieser Podcastfolge erfährst du, wie wir uns gegenseitig mehr Akzeptanz entgegenbringen können und die Stärken aller Persönlichkeiten wertschätzen.

I’ve always liked quiet people: You never know if they’re dancing in a daydream or if they’re carrying the weight of the world.

John Green

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Schlagwörter: Introversion / introvertiert / Persönlichkeit / Selbstbewusstsein / Selbstvertrauen