Die vergangenen Monate standen für mich persönlich ganz im Zeichen der mentalen Gesundheit. Ich fühlte mich häufig überlastet und ausgelaugt. Es gab so viele Brände zu löschen, dass ein Blick in mein Journal nötig ist, um die Ereignisse halbwegs rekapitulieren zu können. Ein richtiger Introvert-Hangover, könnte man also sagen.

Jede:r von uns kennt Phasen, in denen man sich im Tal befindet und gerade nicht weiß, wie es weitergehen soll. Oder Momente, in denen einfach zu viel von außen auf unser einstürzt. Was wir dann brauchen, ist nicht kritische Stimme im eigenen Kopf, die noch mehr Leistung aus uns herauspressen will – sondern Selbstmitgefühl und Akzeptanz.

🪫 In solchen Energiekrisen lese ich immer besonders viele Bücher zum Thema mentale Gesundheit. Ein paar besonders schöne möchte ich dir heute ans Herz legen.

Introvertiert? Extravertiert? So tickst du wirklich!

Mentale Gesundheit stärken: unsere liebsten Bücher

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Die besten Mental Health Bücher: Sei gut zu dir und deinem Körper und stärke deine mentale Gesundheit mit diesen Buchtipps!

The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen*
von Matt Haig

„Nichts ist stärker als eine kleine Hoffnung, die niemals aufgibt.“ – In diesem Buch findest du lose Sammlung voller berührender Gedanken, Texte und sogar Rezepte, die dem Autoren helfen, wenn er schwere Zeiten durchmacht und nicht weiterweiß. Einfach irgendwo aufschlagen, ein paar Zeilen lesen und besser fühlen!

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Verletzlichkeit macht stark: Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden*
von Brené Brown

Sich verletzlich zu machen, erfordert eine Menge Mut. Gerade in einer Welt, die sich gefühlt jeden Tag ein bisschen schneller dreht und die Menschlichkeit nicht gerade mit offenen Armen begrüßt. Oder? Professorin und Bestseller-Autorin Brené Brown beweist uns das Gegenteil: Verletzlichkeit ist der Grundstein für Zugehörigkeit, Freude und Kreativität – nicht zuletzt in unserer lauten Arbeitswelt!

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Vielleicht solltest du mal mit jemandem darüber reden*
von Lori Gottlieb

Die Psychotherapeutin Lori Gottlieb begibt sich selbst in Therapie, als sie eine schwere Trennung durchlebt – und muss sich nun selbst einem Seelenstriptease unterziehen. Ich habe mir die englische Originalausgabe dieses Buches angehört und ich kann nur sagen, es macht süchtig! Ich habe sowohl Tränen gelacht, als auch geweint. Man muss auch nicht selbst eine Therapie machen, um diesem Buch etwas abgewinnen zu können. Es ist einfach ein urkomisches, berührendes, teils auch trauriges Werk über den Menschen in all seinen Widersprüchlichkeiten. Sowohl die gebundene Ausgabe, als auch das Hörbuch, sind übrigens auch ins Deutsche übersetzt worden.

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Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit*
von Dr. Leon Windscheid

Gefühle kommen und gehen. Sie sind einfach da und es fällt uns oft schwer, sie zu akzeptieren. Manchmal fühlen wir uns ihnen auch hilflos ausgeliefert. Dr. Leon Windscheid hilft uns, einen anderen Blick auf unsere Gefühlswelt zu entwickeln, die uns oft selbst so fremd und unkontrollierbar vorkommt. Ein großartiges Buch für alle, die sich selbst und ihre Mitmenschen besser verstehen lernen möchten!

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Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit*
von uns, Timon und Melina

Immer mehr To-Do’s, Habit Tracker, Diäten und ständiges Sich-vergleichen auf Social Media? Wir finden: Irgendwann ist auch mal Schluss! Wir sind schließlich Menschen und keine Maschinen. Mit viel Liebe und Einfühlungsvermögen möchten wir dich ermutigen, die Ansprüche an dich selbst zu hinterfragen und dir die Pausen zu gönnen, die du so dringend benötigst, um in unserer chaotischen Welt du selbst zu sein.

Die besten Mental Health Bücher für introvertierte Menschen: Sei gut zu dir und deinem Körper und stärke deine mentale Gesundheit mit diesen Buchtipps!

Still*
von Susan Cain, Goldmann

Der Klassiker, den ich jeder introvertierten Person dringend ans Herz legen möchte! Ich habe Susan Cains „Still“ 2016 das erste Mal gelesen und es hat viel dazu beigetragen, dass ich mich selbst besser verstehen kann und nachsichtiger mit mir umgehe und sogar damit anfing die Eigenheiten an mir zu mögen, die ich früher als Schwäche empfunden habe.

Als ich in den Vorbereitungen zu meinem Buch-Manuskript für Verstecken gilt nicht steckte, habe ich alles aufgesogen, analysiert und mich so richtig in dieses Buch reingekniet. Ein weiteres Werk von Susan Cain heißt übrigens „Still und Stark: Die Kraft introvertierter Kinder und Jugendlicher“* und richtet sich speziell an Heranwachsende, die glauben, mit ihnen stimme etwas nicht. Hätte ich damals auch gebrauchen können.

👉 Eine Frage hätte ich zu dem Buchcover: Wer von den abgebildeten Vögeln ist eurer Meinung nach der Intro und wer der Extro? Ich weiß es ehrlich gesagt nicht genau. Ist die Eule der Intro, weil sie nachtaktiv ist? Ist der Kolkrabe der Extro, weil er so viele Laute von sich gibt? Oder geht es um die Gefiederfarben? Ernsthaft Leute, ich stehe auf dem Schlauch. Also lasst mir gern eure Vermutung in den Kommentaren da. 😅

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