Was dich stark macht: Stärken erkennen und nutzen

Weißt du, was dich stark macht? Das ist eine völlig andere Frage als: „Was kannst du eigentlich gut?“ Die meisten Menschen beantworten diese Frage, indem sie Studienabschlüsse, Fortbildungen oder andere erlernte Fähigkeiten aufzählen.

Vielleicht rollst du jetzt mit den Augen, weil das so gar nicht deine Art ist. Immer, wenn dich jemand nach deinen Stärken fragt, fühlst du dich direkt unbehaglich, weil es sich nach Angeberei oder Zurschaustellung anfühlt, wenn du über deine Kompetenz reden sollst.

Kann ich total nachvollziehen, das geht mir selbst nicht anders. Und vielleicht kennst du auch dieses Phänomen: Jede weitere Fortbildung ist zwar interessant, aber trägt nicht dazu bei, dass du dich selbstsicherer fühlst. Es ist eher eine Schutzwand, hinter der man sich verstecken kann. 🧱

👉🏼 In diesem Artikel zeige ich dir, was echte Stärken gemäß der Positiven Psychologie sind. Was dir das bringt? Du lernst, was dich im Kern ausmacht und dich antreibt.

Deep-Dive: Alles, was du als leise Expertin wissen musst

Was genau sind eigentlich Stärken – und was nicht?

Wenn wir im Job nach unseren Stärken gefragt werden, rattern wir oft reflexartig unsere Lebenslauf-Punkte herunter: „Ich spreche fließend Englisch, kann gut mit Excel umgehen und habe ein Talent für Projektmanagement.“ Aber: Das sind Fähigkeiten (Hard Skills) und Talente.

Der Ansatz der Positiven Psychologie – genauer gesagt die sogenannten Charakterstärken – geht viel tiefer. Charakterstärken sind tiefgreifende Persönlichkeitseigenschaften. Sie beschreiben nicht, was du tust, sondern wie du die Welt betrachtest und an Dinge herangehst. Fähigkeiten kannst du dir aneignen. Talente sind oft angeboren (wie z. B. ein absolutes Gehör).

🧭 Charakterstärken sind dein innerer Kompass. Sie sind das Fundament deiner Persönlichkeit.

Eine echte Charakterstärke ist eine bereits existierende Fähigkeit für die Art und Weise:

✔️ wie wir uns verhalten, denken und fühlen,

✔️ die authentisch und anregend ist,

✔️ und die uns Wachstum, Erfüllung und Bestleistung ermöglicht.

💡 Es gibt 24 wissenschaftlich erforschte Charakterstärken, die in jedem von uns vorhanden sind – nur in unterschiedlicher Ausprägung. Hier eine Übersicht:

Warum fällt es uns oft so schwer, unsere eigenen Stärken zu erkennen?

Wir leben in einer Gesellschaft, die uns darauf trainiert hat, den Blick stets nach außen zu richten. Wir vergleichen uns permanent. Wenn jemand anderes lauter, schneller oder dominanter ist, verbuchen wir das oft als Maßstab für „Erfolg“.

Dazu kommt die fatale Zertifikate-Falle: Wir glauben, dass wir noch eine Weiterbildung, noch ein Kompetenz-Seminar und noch ein Coaching brauchen, um endlich „gut genug“ zu sein. Wir suchen die Bestätigung und Selbstsicherheit im Außen. Doch paradoxerweise geben uns noch mehr Kompetenzen oft keine innere Sicherheit, solange wir unsere Basis – unsere ureigenen Charakterstärken – nicht kennen und wertschätzen.

Zudem haben wir oft einen blinden Fleck für das, was uns leichtfällt – oder wir bewerten unsere tiefsten Qualitäten anfangs sogar negativ.

Warum ist es überhaupt sinnvoll, sich seiner Stärken bewusst zu werden?

Kennst du den inneren Widerstand und den Frust, wenn du eine Aufgabe erledigst, die dir absolut gar nicht liegt? Du fühlst dich ausgelaugt, müde und unmotiviert. Das passiert, wenn wir gegen unsere Natur arbeiten.

Wenn du dir jedoch deiner Stärken bewusst wirst und sie aktiv nutzt, passiert etwas Besonderes: Dein Denken, Fühlen und Handeln sind positiv belegt. Du kommst in den sogenannten Flow-Zustand. Die Arbeit raubt dir keine Energie mehr, sondern sie gibt dir Energie. Du bist produktiver, kreativer und vor allem: Du wirkst auf andere sofort authentischer.

✨ Wer seine Stärken kennt, strahlt eine ruhige, fundierte Souveränität aus, die kein „Fake it till you make it“-Mantra jemals ersetzen könnte.

Wie finde ich heraus, was meine wahren Stärken sind?

Der einfachste Weg ist ein Charakterstärken Coaching mit uns. Der wissenschaftliche Fragebogen für die Charakterstärken liefert dir einen ersten Eindruck über dein ganz persönliches Stärkenprofil. Aber eine nackte Rangliste auf dem Papier bringt dir im echten Leben noch nichts. Vielleicht kennst du das aus typischen Unternehmens-Analysen: Du bekommst ein schickes Testergebnis, die Führungskräfte klatschen sich gegenseitig ab – aber danach bist du komplett auf dich allein gestellt und fragst dich: „Und was mache ich jetzt damit?“

Genau deshalb ist ein Coaching so wichtig: Wir lassen dich mit dem Ergebnis nicht allein, sondern übersetzen die Theorie in echte Erkenntnisse und bewusste Strategien, damit du das Potenzial deiner Stärken auch nutzen kannst.

Wenn du es gar nicht abwarten kannst, kannst du auch ab jetzt im Alltag auf Spurensuche nach deinen Stärken gehen. Erste Hinweise liefert dir dein Energie-Akku.

🔋 Achte auf deine Energie:

Bei welchen Tätigkeiten vergisst du die Zeit?

Welche Art von Herausforderungen löst du richtig gerne?

Wo sagen andere oft zu dir: „Wie hast du das bloß so ruhig/strukturiert/kreativ hinbekommen?“

💡 Das sind die Momente, in denen deine Topstärken, auch Signaturstärken genannt, am Werk sind.

Schwächen in Stärken umwandeln? Gar nicht nötig!

Die positive Psychologie heißt so, weil sie sich eben nicht mit Schwächen befasst, sondern durch den stärkenorientierten Ansatz den Fokus auf deine Ressourcen lenkt. Das ist keine toxische Positivität, denn natürlich erkennen wir Herausforderungen und Problemstellungen an. Aber wir arbeiten uns nicht an Defiziten ab. Wir sehen uns stattdessen an, wie wir Herausforderungen mit Ressourcen bewältigen können, die bereits da sind. 

Stell dir jede Stärke wie einen Lautstärkeregler vor. In der Mitte befindet sich der „Sweet Spot“. Es kann auch vorkommen, dass man eine Stärke zu viel oder wenig verwendet, also Überbeanspruchung oder eine Unterbeanspruchung.

Nehmen wir als Beispiel die Stärke der Bescheidenheit. In unserer westlichen, sehr lauten Business-Kultur wird Bescheidenheit oft per se als Schwäche abgetan. Das ist falsch. Es ist eine wundervolle Stärke, die Teams zusammenhält und toxische Egos verhindert.

Unsere Arbeitswelt leidet eher an einem Mangel an Bescheidenheit! Aber: Wer seine Bescheidenheit im falschen Kontext gebraucht, wertet die eigene Arbeit ab und lässt sich übergehen.

Bescheidenheit in ihrer goldenen Mitte würde bedeuten, realistisch und ausgewogen über die eigenen Grenzen und Möglichkeiten zu denken, ohne sie herunterzuspielen oder aufzubauschen.

🎛️ Es geht also nie darum, eine vermeintliche Schwäche loszuwerden, sondern zu lernen, wie man bestimmte Stärken dosieren muss, bzw. wie einen Lautstärkeregler richtig einzustellen.

Muss ich lauter oder extrovertierter werden, um im Job überhaupt sichtbar zu sein?

Nein. Das ist ja gerade das Schöne an den Charakterstärken: Du bist richtig, wie du bist. Deine Stärken sind schon da. Die Arbeit besteht nicht darin, jemand anderes zu werden oder Defizite auszugleichen, sondern den Blick von außen nach innen zu richten und zu schauen, wie du mehr von den Charakterstärken nutzen kannst, die bereits in dir schlummern. 

Sichtbarkeit für leise Expertinnen funktioniert anders. Es geht nicht um Lautstärke, sondern um Klarheit und Timing. Wenn deine Stärke z. B. Urteilsvermögen ist, bedeutet idealer Stärkengebrauch nicht, dass du ungefragt jedes Vorgehen kritisierst, sobald du Schwachstellen im Prozess wahrnimmst. Du kannst dein Urteilsvermögen auch nutzen, indem du klug das Ende einer hitzigen Diskussion im Team abwartest und dann deine Perspektive teilst: „Ich habe mir das jetzt in Ruhe angehört und zwei Risiken analysiert, die wir bisher übersehen haben. Lasst uns da kurz draufschauen.“

🎯 Boom. Das hat Impact. Ganz ohne lautes Gebrüll.

Sind meine Stärken in Stein gemeißelt oder kann ich mich verändern?

Hier kommt die gute Nachricht aus der Neurobiologie: Unser Gehirn ist ein Leben lang formbar. Das nennt man Neuroplastizität.

Stärken sind nicht statisch. Sie können verändert werden, z. B. wenn sich deine Lebensumstände ändern oder du dich bewusst Herausforderungen stellst. So kannst du bestimmte Stärken trainieren wie einen Muskel.

Trotzdem ist es wichtig im Sinn zu behalten, dass wir hier nicht über 180-Grad-Veränderungen sprechen. Ich gebe dir mal ein Beispiel von meinem Partner Timon. Die Top 5 Charakterstärken sind: Liebe zum Lernen, Neugier, Kreativität, Authentizität und Tapferkeit.

Diese Stärken durchdringen sein ganzes Leben. Das heißt, egal, was er beruflich macht – ob er gerade mit 3D-Druck im Makerspace experimentiert oder eine Führungskraft berät – es sind immer eigentlich die gleichen Charakterstärken, die ihn dazu bringen, etwas zu tun.

Was mache ich, wenn mein Job nicht zu meinen Charakterstärken passt? Kündigen?

Das ist nicht immer die richtige Lösung. Oft hilft hier ein wunderbares Konzept aus der Positiven Psychologie: Das sogenannte Job-Crafting.

Das bedeutet, dass du dir nicht zwingend einen neuen Job suchst, sondern deinen bestehenden Job umformulierst und an deine Stärken anpasst. Nehmen wir an, du hast als ausgeprägte Charakterstärken Sinn für Schönes und Exzellenz. Wer diese Stärke als Signaturstärke besitzt, hat oft einen hohen Anspruch an Qualität, Struktur und Ästhetik. Dein Joballtag besteht aus vielen trockenen Reportings und Mails. Ein neuer Stärkengebrauch könnte es z. B. sein, diese Reportings visuell ansprechender zu gestalten, aufgeräumt und exzellent strukturiert, sodass dein Qualitätsanspruch befriedigt wird.

🎨 Manchmal hilft es also, nicht das Was zu verändern, sondern das Wie – durch die Brille deiner eigenen Stärken.

Was hilft konkret dabei, sich die eigenen Stärken im Alltag bewusster zu machen?

Der Blick nach innen ist der erste Schritt, aber der Blick von außen ist oft der Augenöffner. Wir selbst leiden oft unter sogenannter Stärken-Blindheit.

Trau dich, aktiv um Feedback zu bitten. Frag drei Menschen, die du beruflich und privat schätzt: „In welchen Momenten erlebst du mich am stärksten?“ Die Antworten werden dich vermutlich sehr berühren und überraschen.

Du bist nicht kaputt. Du bist genau richtig.

Es gibt wissenschaftlich gut erforschte Stärken, die du dir ab heute zunutze machen kannst. Du brauchst nicht das zehnte Optimierungs-Seminar, um deine vermeintlichen Schwächen wegzutrainieren oder dich „reparieren“ zu lassen.

Was du brauchst, ist lediglich eine bessere Kenntnis deiner eigenen, bereits vorhandenen Möglichkeiten.

Wenn du anfängst, deine eigene Persönlichkeit in diesem neuen, wohlwollenden Licht zu sehen, wird das dein gesamtes Auftreten verändern. Es ist diese tiefe, innere Klarheit über deinen eigenen Wert, die dir Souveränität verleiht – und nicht der eine lässige Konter, den du vor dem Spiegel einstudiert hast.

Gib dir die Erlaubnis, mit all deiner umsichtigen, ruhigen Expertise sichtbar zu werden. Ohne dich ändern zu müssen.

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Quellen

Menschen, die ihre Stärken häufig gebrauchen, blühen mit 18-fach höherer Wahrscheinlichkeit auf als solche, die ihre Stärken nicht gebrauchen (Hone et al., 2015). Jedes der Kernelemente des Flourishing – positive Emotionen, Engagement, Sinnhaftigkeit, positive Beziehungen und Leistung – ist signifikant mit Charakterstärken verknüpft  (Seligman, 2011).

Der Gebrauch von Signaturstärken ist verbunden mit Arbeitsengagement, Produktivität, Arbeitszufriedenheit und Arbeit als Berufung (Harzer & Ruch, 2015, 2016; Lavy & Littman-Ovadia, 2016; Littman-Ovadia & Davidovitch, 2010).

Schlagwörter: Achtsamkeit / Arbeit / Entschleunigung / Entspannung / Interview / Karriere / Psychologie / Selbstbewusstsein / Selbstvertrauen / Stress